Véronique Hartmann-Alvera

Ja, wer mit sich schlecht umgeht, wem kann der gut sein? Denk also daran: Gönne dich dir selbst. Ich sage nicht: Tu das immer. Ich sage nicht: Tu das oft. Aber ich sage: Tu es immer wieder einmal. Sei, wie für alle anderen , auch für dich selbst da. Bernhard von Clairvaux

Zivilisationskrankheiten, wie Übergewicht, Herz- und Gefäßkrankheiten, Burn-Out, Schlafstörungen und, und, und sind in unseren Breiten immer mehr auf dem Vormarsch. Wir neigen dazu, nach allem Möglichen, mehr oder weniger um jeden Preis zu gieren und verlieren angesichts der unendliche Angebote jedweder Art, zunehmend das Gefühl für das wirklich Wichtige – unsere Gesundheit. Seien wir doch mal ehrlich – was nützt uns all das Hab und Gut, wenn wir krank körperlich oder geistig erkranken?

• Marion Grillparzer und Susanne Wendelhaben ein, meiner Meinung nach, sehr authentisches Buch zum “fünften” Sinn und die Weisheit den Körper zu nutzen” mit einer Vielzahl von interessanten, seriös recherchierten Informationen zu unserem leider häufig verlorenen Körpersinn veröffentlicht. Hand aufs Herz, was wissen Sie wirklich über Ihren Körper? Das er Schlaf braucht, etwas zu Essen, angemessene Wärme und etwas Bewegung um nicht einzurosten? Wenn sie mehr über ihn und seine Bedürfnisse erfahren möchten, lesen sie das Buch. Ganz nach dem Motto “Wissen ohne Erfahrung ist nichts” haben die Autorinnen die Inhalte allesamt selbst an sich ausprobiert. Es geht unter anderem um das Fühlen und wie “vom Kopf bis Fuß alles zusammenhängt”, um das Anfassen – wofür wir eigentlich mit unseren Tastsinn ausgestattet sind, im Unterschied dazu um das Berühren – und die Konsequenz einer Berührung für die Seele. Natürlich geht es auch um Bewegung, wozu sie gut ist, wie wir über unsere Muskeln mehr über uns erfahren und eine gewisse Bewegungskompetenz erlangen, und vieles mehr. Besonders interessant fand ich das Kapitel “Artgerecht halten” mit einer Vielzahl von Alltagsübungen. Ja, Sie finden hier eine Menge von Tipps und Übungen, die sich wunderbar leicht in den Alltag integrieren lassen und uns dabei unterstützen unsere Haltung zu überprüfen, im realen, wie auch im übertragenen Sinn:
  DER FEELGOOD FAKTOR: Der 5. Sinn: Die Weisheit des Körpers nutzen
• Ronald Pierre Schweppe: Ein Zitat aus dem Buch, dass mich, obwohl natürlich nicht neu, doch wieder sehr berührt hat und für mich als Coach, unter vielen anderen, diese sehr wichtige Botschaft enthält:
  

  An der Vergangenheit können Sie nichts mehr ändern. Auch die Haltung Ihrer Mitmenschen können Sie nicht direkt beeinflussen. Die einzige Haltung, die Sie beeinflussen können – und das sogar sehr stark – ist die Haltung, die Sie sich selbst gegenüber einnehmen.

  Auch in diesem Buch spielt das Thema Haltung eine große Rolle. Es geht aber auch um Respekt, den den wir empfangen möchten, den den wir selbst anderen Menschen zollen – und den, den wir uns oft selbst, insbesondere wenn es um das Essen geht versagen. Fast-Food, und eine Ergänzung von mir: billig hergestelltes Essen aus minderer Qualität, Pfusch und Betrug in der Nahrung, über die wir, des Preises wegen, oft genug hinweg sehen. In erster Linie geht es aber natürlich um die (Lebens-) Chancen, die uns mit praktizierter Achtsamkeit entstehen. Das Motto lautet: lebe achtsam, esse achtsam – sei gut zu Dir und nimm Dich – auch mit Deinen Fehlern an. Und – auch sehr wichtig: “Vertraue keinem Experten, vertrauen Sie sich selbst!”

  Die Hauptkapitel:

  • Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht
  • Der Hunger nach Leben
  • Übergewicht als Chance
  • Achtsam leben, achtsam essen
  • Die fünf Säulen der Achtsamkeit
  • Das Fünf-Wochen-Programm
  • Anhang (mit Raum für die eigenen Notizen, weiteren Literaturempfehlungen und Internetquellen)

  Wunderbar!
  Schlank durch Achtsamkeit: Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht

Tags: Bewusstsein, Entlastung

Jeden Tag lässt Gott die Sonne aufgehen,
und schenkt uns jeden Tag einen Augenblick,
in dem es möglich ist, alles das zu ändern,
was uns unglücklich macht.
Tag für Tag übergehen wir diesen Augenblick geflissentlich,
als wäre das Heute wie gestern
und das Morgen auch nicht anders.
Aber derjenige, der seinen Tag bewusst lebt,
nimmt den magischen Augenblick wahr.
Er kann in dem Moment verborgen sein,
in dem wir morgens den Schlüssel ins Schlüsselloch stecken,
im Augenblick des Schweigens
nach dem Abendessen, in den Tausenden von Dingen,
die uns alle gleich anmuten.
Diesen Augenblick gibt es – den Augenblick,
in dem alle Kraft der Sterne uns durchdringt
und uns Wunder vollbringen lässt.
Paulo Coehlo

BeWusstSein und MitGefühl, für mich beinhalten diese beiden Worte die Chance ein zufriedenes und sinnerfülltes Leben zu führen. Mir meines Tuns bewusst zu sein, und mit Gefühl mir selbst und meiner Umwelt zu begegnen. Ich bin der festen Überzeugung, dass darin die Lösung für viele Probleme und Konflikte verborgen liegt, da mir BeWusstSein und MitGefühl einen ganz anderen Zugang, eine andere Perspektive zu meinem Alltagsgeschehen, geben. Es erhält dadurch neue Facetten, auch Überraschendes – und, viel Schönes, dass mir davor nicht bewusst war.

Tags: Achtsamkeit, Augenblick, Bewusstsein, Chance, Glück

Sie sind Führungskraft oder möchten es werden?

Folgende Themen könnten Sie gerade beschäftigen:

• Als Führungskraft möchte ich meine Rolle gut, bewusst, verantwortlich ausfüllen – wie schaffe ich das?
• Wie kann ich aktiv dazu beitragen, einerseits die Ziele des Unternehmens zu erreichen und andererseits die Bedürfnisse, Stärken, wie Schwächen meiner Mitarbeiter wahrzunehmen und sie entsprechend zu berücksichtigen?
• Ich möchte beste Leistung bringen, aufsteigen und Karriere machen und spüre doch, dass etwas in mir mich abbremst?
• Ich kann mich nicht mehr richtig entspannen. Meine Arbeit folgt mir zunehmend ins private Leben. Das macht mir zu schaffen.

Wie bei so vielen Anliegen und Fragestellungen im Coaching hilft ein Art Scannen, also Bewusstseinsmachung der aktuellen Situation. Weiterlesen »

Tags: Befreiung, Bewusstsein, Glück, Karriere, Orientierung, Verantwortung und CSR

Sie und ich wissen: “Konflikte gehören zum Leben, sie sind Teil unseres Alltags.
Es gibt Konflikte, die wir mit uns selbst auszutragen haben, und diejenigen, die wir mit unseren Mitmenschen – oder je nachdem – sie mit uns haben.

Wie wir damit umgehen und was wir daraus machen, das ist das Entscheidende.

Nach meiner Überzeugung sind Konflikte, das “Salz in unserer Lebenssuppe”. Sie zu bearbeiten und zu bewältigen macht uns überhaupt zu dem Menschen, der wir sind.

Um Konflikte zu lösen, muss man sie analysieren, zum Beispiel: Wie sind sie entstanden? Wo liegt ihr Ursprung?

In den meisten Fällen ist das nicht ganz banal. Aber wenn es denn mal geschafft ist, ist der Erfolg eines Neuanfangs, auf der Grundlage des Verständnisses, wahrscheinlicher. Und – dann schmeckt ganz sicher die Suppe wieder

Tags: Bewusstsein, Kommunikation, KonfliktBewältigung, Vergangenheit

Was ist Coaching und wofür ist es gut?

Unter Coaching verstehe ich, die professionelle Begleitung eines Menschen, oder einer Gruppe in einer (Lebens-)situation, die als verbesserungswürdig oder sogar -nötig empfunden wird.
Mein Ziel als Coach ist es, jemanden bei dessen beruflicher und privater Weiterentwicklung eine zeitlang zur Seite zu stehen. Als Coach verstehe ich mich als eine Art Geburtshelferin für vorhandene Ressourcen, Potenziale und Optionen.

Coaching hat viele Einsatzgebiete. Zum Beispiel

• in Zeiten einer beruflichen Neu-Orientierung mehr Infos
• Oder Sie stehen vor einer wichtigen Entscheidung, bzw. spüren Sie, dass Ihnen das Treffen von Entscheidungen zunehmend schwer fällt. Mehr Infos
• Vielleicht fehlt es Ihnen im Augenblick am nötigen Selbstbewusstsein.
• Es fällt Ihnen im Moment schwer sich selbst bzw. andere Menschen gut zu führen.
• Ein ungelöstes Problem bereitet Ihnen schlaflose Nächte. Mehr Infos
• Ihr Ideenvorrat ist zur Neige gegangen. Sie fühlen sich ausgebrannt.

Tags: Bewusstsein, Chance, Entscheidung, Inneres Team, Ist-Analyse, Optionen, Perspektivenwechsel, Voice Dialogue