Véronique Hartmann-Alvera

Ja, wer mit sich schlecht umgeht, wem kann der gut sein? Denk also daran: Gönne dich dir selbst. Ich sage nicht: Tu das immer. Ich sage nicht: Tu das oft. Aber ich sage: Tu es immer wieder einmal. Sei, wie für alle anderen , auch für dich selbst da. Bernhard von Clairvaux

Zivilisationskrankheiten, wie Übergewicht, Herz- und Gefäßkrankheiten, Burn-Out, Schlafstörungen und, und, und sind in unseren Breiten immer mehr auf dem Vormarsch. Wir neigen dazu, nach allem Möglichen, mehr oder weniger um jeden Preis zu gieren und verlieren angesichts der unendliche Angebote jedweder Art, zunehmend das Gefühl für das wirklich Wichtige – unsere Gesundheit. Seien wir doch mal ehrlich – was nützt uns all das Hab und Gut, wenn wir krank körperlich oder geistig erkranken?

• Marion Grillparzer und Susanne Wendelhaben ein, meiner Meinung nach, sehr authentisches Buch zum “fünften” Sinn und die Weisheit den Körper zu nutzen” mit einer Vielzahl von interessanten, seriös recherchierten Informationen zu unserem leider häufig verlorenen Körpersinn veröffentlicht. Hand aufs Herz, was wissen Sie wirklich über Ihren Körper? Das er Schlaf braucht, etwas zu Essen, angemessene Wärme und etwas Bewegung um nicht einzurosten? Wenn sie mehr über ihn und seine Bedürfnisse erfahren möchten, lesen sie das Buch. Ganz nach dem Motto “Wissen ohne Erfahrung ist nichts” haben die Autorinnen die Inhalte allesamt selbst an sich ausprobiert. Es geht unter anderem um das Fühlen und wie “vom Kopf bis Fuß alles zusammenhängt”, um das Anfassen – wofür wir eigentlich mit unseren Tastsinn ausgestattet sind, im Unterschied dazu um das Berühren – und die Konsequenz einer Berührung für die Seele. Natürlich geht es auch um Bewegung, wozu sie gut ist, wie wir über unsere Muskeln mehr über uns erfahren und eine gewisse Bewegungskompetenz erlangen, und vieles mehr. Besonders interessant fand ich das Kapitel “Artgerecht halten” mit einer Vielzahl von Alltagsübungen. Ja, Sie finden hier eine Menge von Tipps und Übungen, die sich wunderbar leicht in den Alltag integrieren lassen und uns dabei unterstützen unsere Haltung zu überprüfen, im realen, wie auch im übertragenen Sinn:
  DER FEELGOOD FAKTOR: Der 5. Sinn: Die Weisheit des Körpers nutzen
• Ronald Pierre Schweppe: Ein Zitat aus dem Buch, dass mich, obwohl natürlich nicht neu, doch wieder sehr berührt hat und für mich als Coach, unter vielen anderen, diese sehr wichtige Botschaft enthält:
  

  An der Vergangenheit können Sie nichts mehr ändern. Auch die Haltung Ihrer Mitmenschen können Sie nicht direkt beeinflussen. Die einzige Haltung, die Sie beeinflussen können – und das sogar sehr stark – ist die Haltung, die Sie sich selbst gegenüber einnehmen.

  Auch in diesem Buch spielt das Thema Haltung eine große Rolle. Es geht aber auch um Respekt, den den wir empfangen möchten, den den wir selbst anderen Menschen zollen – und den, den wir uns oft selbst, insbesondere wenn es um das Essen geht versagen. Fast-Food, und eine Ergänzung von mir: billig hergestelltes Essen aus minderer Qualität, Pfusch und Betrug in der Nahrung, über die wir, des Preises wegen, oft genug hinweg sehen. In erster Linie geht es aber natürlich um die (Lebens-) Chancen, die uns mit praktizierter Achtsamkeit entstehen. Das Motto lautet: lebe achtsam, esse achtsam – sei gut zu Dir und nimm Dich – auch mit Deinen Fehlern an. Und – auch sehr wichtig: “Vertraue keinem Experten, vertrauen Sie sich selbst!”

  Die Hauptkapitel:

  • Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht
  • Der Hunger nach Leben
  • Übergewicht als Chance
  • Achtsam leben, achtsam essen
  • Die fünf Säulen der Achtsamkeit
  • Das Fünf-Wochen-Programm
  • Anhang (mit Raum für die eigenen Notizen, weiteren Literaturempfehlungen und Internetquellen)

  Wunderbar!
  Schlank durch Achtsamkeit: Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht

Tags: Bewusstsein, Entlastung

Jedes Jahr hört und liest man den gleichen guten Wunsch: “Ihnen eine besinnliche Advents- oder Weihnachtszeit.”
Denken Sie sich da auch oft: “würde ich ja gerne, geht aber nicht!”
Die Zeit scheint doch zum Ende eines Jahres noch rascher zu vergehen, als üblich. Finden Sie nicht?
Statt Besinnung breitet sich häufig die blanke Hektik aus. Viele Unternehmen erhöhen den Druck auf die MitarbeiterInnen, es müssen noch Umsätze generiert werden oder die Auftragsbücher fürs kommende Jahr gefüllt werden. Für viele Branchen ist die Weihnachtszeit fast die wichtigste Zeit des Jahres. Insbesondere der Handel hofft auf gute Geschäfte. Emsiges Treiben ist zu beobachten, gestresste Gesichter zu sehen. Aber auch privat hat man einiges auf der Agenda. Vom Plätzchen backen (ok, das gilt jetzt zugebenermaßen nicht für mich – danke liebe Schwiegermutter) bis zum Geschenkekaufmarathon…

Wie um Himmels willen schafft man es da noch zur Besinnung, zur Ruhe zu kommen? Wie soll man da den Blick nach innen richten und sich bewusst werden? Mit Bewusstsein hat Besinnung nämlich zu tun. Weiterlesen »

Tags: Achtsamkeit, Bewusstsein, Entlastung, Glück

In der Ausgabe der aktuellen Süddeutschen Zeitung las ich gestern im Bayern-Teil nähere Einzelheiten zum Tod der kleinen Lea aus Tirschenreuth. Das Mädchen starb, der Staatsanwaltschaft zufolge, “an einer Kombination von Nahrungs- und Flüssigkeitsmangel sowie an den Folgen einer Krankheit”(SZ Nr. 77,3./4./5.April 2010, S.45).
Es ist von Flucht in die virtuelle Welt des Internets seitens der Mutter die Rede, und von Versäumnissen des Jugendamts. Letztere wurden bereits von verantwortlicher Stelle zugegeben.
Warum ich davon hier auf meinem Blog schreibe? Vielleicht fragen Sie sich, was das mit dem Thema Coaching zu tun hat? Weiterlesen »

Tags: Achtsamkeit, Entlastung, Netzwerk, Perspektivenwechsel, Verantwortung und CSR

HERRLICH – Der Frühling ist da! Nach einem schier endlosen Winter scheint endlich die Sonne.
Eine gute Zeit zum Spazieren gehen, Luft zu tanken, einen Espresso draußen zu genießen, und – aufzuräumen.
Doch, doch Sie haben sich nicht verlesen.
Genau jetzt ist die richtige Jahreszeit um Zuhause und im Büro auf- und umzuräumen und sich von Unnötigem zu befreien. Kein Schrank, kein Regal, kein Ablagefach bleibt bei mir dabei unberücksichtigt.
Dafür dauert die ganze Aktion auch um ehrlich zu sein – ein paar Tage…
Aus langjähriger Erfahrung kann ich Ihnen aber versichern: Der Aufwand lohnt sich. Berge von Papier, diverser Krimskrams übers Jahr gehortet, werden entsorgt und selbst bei Büchern mache ich nicht halt.
Fredmund Malik nennt dieses Vorgehen ja die systematische Müllabfuhr, aus der Feng Shui Lehre kennen Sie es vielleicht als eine Methode sich von unnötigen Ballast zu befreien.
Der Effekt ist zumindest bei mir immer der Gleiche. Nach dem Aufräumen macht sich ein tiefes Gefühl der Befriedigung breit.
Alles ist vom Staub befreit an seinem Platz – apropos Platz, erstaunlich wie viel Freiräume auf einmal wieder da sind. Nicht nur in der Außenansicht. Freiräume die gleichzeitig ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit vermitteln.
Versuchen Sie es ruhig auch mal! Wenn Sie möchten, schreiben Sie mir Ihre Erfahrung dazu unter info(at)hartmann-alvera.de. Ich würde mich freuen.

Tags: Befreiung, Entlastung