Véronique Hartmann-Alvera

Ja, wer mit sich schlecht umgeht, wem kann der gut sein? Denk also daran: Gönne dich dir selbst. Ich sage nicht: Tu das immer. Ich sage nicht: Tu das oft. Aber ich sage: Tu es immer wieder einmal. Sei, wie für alle anderen , auch für dich selbst da. Bernhard von Clairvaux

Zivilisationskrankheiten, wie Übergewicht, Herz- und Gefäßkrankheiten, Burn-Out, Schlafstörungen und, und, und sind in unseren Breiten immer mehr auf dem Vormarsch. Wir neigen dazu, nach allem Möglichen, mehr oder weniger um jeden Preis zu gieren und verlieren angesichts der unendliche Angebote jedweder Art, zunehmend das Gefühl für das wirklich Wichtige – unsere Gesundheit. Seien wir doch mal ehrlich – was nützt uns all das Hab und Gut, wenn wir krank körperlich oder geistig erkranken?

• Marion Grillparzer und Susanne Wendelhaben ein, meiner Meinung nach, sehr authentisches Buch zum “fünften” Sinn und die Weisheit den Körper zu nutzen” mit einer Vielzahl von interessanten, seriös recherchierten Informationen zu unserem leider häufig verlorenen Körpersinn veröffentlicht. Hand aufs Herz, was wissen Sie wirklich über Ihren Körper? Das er Schlaf braucht, etwas zu Essen, angemessene Wärme und etwas Bewegung um nicht einzurosten? Wenn sie mehr über ihn und seine Bedürfnisse erfahren möchten, lesen sie das Buch. Ganz nach dem Motto “Wissen ohne Erfahrung ist nichts” haben die Autorinnen die Inhalte allesamt selbst an sich ausprobiert. Es geht unter anderem um das Fühlen und wie “vom Kopf bis Fuß alles zusammenhängt”, um das Anfassen – wofür wir eigentlich mit unseren Tastsinn ausgestattet sind, im Unterschied dazu um das Berühren – und die Konsequenz einer Berührung für die Seele. Natürlich geht es auch um Bewegung, wozu sie gut ist, wie wir über unsere Muskeln mehr über uns erfahren und eine gewisse Bewegungskompetenz erlangen, und vieles mehr. Besonders interessant fand ich das Kapitel “Artgerecht halten” mit einer Vielzahl von Alltagsübungen. Ja, Sie finden hier eine Menge von Tipps und Übungen, die sich wunderbar leicht in den Alltag integrieren lassen und uns dabei unterstützen unsere Haltung zu überprüfen, im realen, wie auch im übertragenen Sinn:
  DER FEELGOOD FAKTOR: Der 5. Sinn: Die Weisheit des Körpers nutzen
• Ronald Pierre Schweppe: Ein Zitat aus dem Buch, dass mich, obwohl natürlich nicht neu, doch wieder sehr berührt hat und für mich als Coach, unter vielen anderen, diese sehr wichtige Botschaft enthält:
  

  An der Vergangenheit können Sie nichts mehr ändern. Auch die Haltung Ihrer Mitmenschen können Sie nicht direkt beeinflussen. Die einzige Haltung, die Sie beeinflussen können – und das sogar sehr stark – ist die Haltung, die Sie sich selbst gegenüber einnehmen.

  Auch in diesem Buch spielt das Thema Haltung eine große Rolle. Es geht aber auch um Respekt, den den wir empfangen möchten, den den wir selbst anderen Menschen zollen – und den, den wir uns oft selbst, insbesondere wenn es um das Essen geht versagen. Fast-Food, und eine Ergänzung von mir: billig hergestelltes Essen aus minderer Qualität, Pfusch und Betrug in der Nahrung, über die wir, des Preises wegen, oft genug hinweg sehen. In erster Linie geht es aber natürlich um die (Lebens-) Chancen, die uns mit praktizierter Achtsamkeit entstehen. Das Motto lautet: lebe achtsam, esse achtsam – sei gut zu Dir und nimm Dich – auch mit Deinen Fehlern an. Und – auch sehr wichtig: “Vertraue keinem Experten, vertrauen Sie sich selbst!”

  Die Hauptkapitel:

  • Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht
  • Der Hunger nach Leben
  • Übergewicht als Chance
  • Achtsam leben, achtsam essen
  • Die fünf Säulen der Achtsamkeit
  • Das Fünf-Wochen-Programm
  • Anhang (mit Raum für die eigenen Notizen, weiteren Literaturempfehlungen und Internetquellen)

  Wunderbar!
  Schlank durch Achtsamkeit: Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht

Tags: Bewusstsein, Entlastung

Konflikte erleben wir überall. Sei es in uns selbst, oder mit unserer Umwelt. Nachfolgend eine Auswahl von Büchern, die uns die Konfliktursachen besser verstehen lassen. Denn sobald wir verstehen, können wir uns neue Sichtweisen zunutze machen und daran arbeiten.

• Berit Brockhausen: Allein der Titel machte mich auf das Buch neugierig. Hand aufs Herz, wer kennt das nicht? “Red Du nur – ich habe jetzt keine Lust zu streiten” und wieder mal wird ein Konfliktthema unter den Teppich gekehrt. Irgendwann wird dort der Haufen aber so groß, dass er a) nicht zu übersehen ist und b) zwangsläufig zur erheblichen Stolperfalle für eine Beziehung mutiert. Zu finden sind in diesem Buch eine Reihe Vorschläge für Harmoniestrategien um die Beziehung zu erhalten, wieder herzustellen. Sehr wichtig und gut gelungen finde ich den Ansatz der Autorin die Leser verständlich auch über mögliche Ursachen von Konflikten und Dissonanzen aufzuklären. Ein sehr gelungenes Praxisbuch. Jetzt müssen Sie es nur noch lesen!
  Du hast Recht und ich meine Ruhe?: Effektive Beziehungsstrategien für Konfliktscheue

Tags: Glück, KonfliktBewältigung, Lösungswege

Die moderne Frau will mehr vom Leben – beruflich, wie privat. Und – sie tut etwas dafür. Die heutigen Frauen sind häufig hoch qualifiziert und motiviert. Leider stecken sie nicht selten den Kopf in den Sand, wenn es darum geht, sich ihren Platz im Karriere-Monopoly zu erkämpfen. Die Gründe sind vielfältig. Nach wie vor, sind es die Frauen, die für den Nachwuchs zuständig sind und aus diesem Grund ihre Karrierepläne hintan stellen. Angesichts mangelnder Unterstützung durch Politik und familienfreundlichen Angeboten in Unternehmen, nicht immer freiwillig.
Das muss aber nicht so bleiben! Wie sehen Sie das?

• Claire Shipman und Katty Kay:Ja, ja, ja und nochmal ja – dieses Buch ist einfach toll! Als berufstätige Mutter bekam ich beim Lesen schon fast ein Nickkrampf. Was ich nicht selbst erlebt habe, kenne ich aus Erzählungen meiner Klientinnen und Freundinnen. Das Buch ist ein Sammelsurium von Fakten, Checks, Übungen, Lösungsansätzen und vielem mehr. Klar, das eine oder andere wird Ihnen als Führungskraft aus Zeitmanagementseminaren wohl bekannt sein, wie z.B. das 80/20 Prinzip. Macht nichts: Sehen Sie es als Zusammenfassung in einem für Sie relevanten Kontext. Fazit: Es ist nicht einfach als Frau und dazu Mutter Erfolg zu haben, aber – es ist nicht aussichtslos! Mir gefallen die Vorschläge der beiden Autorinnen sich aus der mentalen Falle “als Frau muss ich noch mehr leisten” ausnehmend gut, da sie nicht dem Wolkenkuckucksheim entspringen, sondern nach meiner Erfahrung absolut realistisch und dazu erfolgsversprechend sind.
  Womenomics: 1. Bestimmen Sie Ihre eigenen Erfolgsregeln 2. Leben und arbeiten Sie endlich so, wie Sie es wirklich wollen
• Roland Kopp-Wichmann: Eine der zentralen Botschaften: Krisen lassen sich überwinden! Besonders schätze ich an diesem Buch die Art hin und wieder nicht ganz so einfache Sachverhalte oder Hintergründe auf ein gut verständliches Maß herunter zu brechen. Die aufgeführten Beispiele sind durchweg plausibel und aus dem Leben gegriffen. Und – die langjährige Lebens- und Praxiserfahrung des Autors sind auf angenehm bescheidene Art zwischen den Zeilen sichtbar. Alles in Allem ein Buch, dass Vieles erklärt und damit die Möglichkeit schafft durch ein neues Verständnis ein besseres Zueinander kommen zu ermöglichen.
  Frauen wollen erwachsene Männer: Warum Männer sich ablösen müssen, um lieben zu können (HERDER spektrum)

Eine sorgfältig erarbeitete Bewerbung ist schon die halbe Miete! Leider stelle ich immer wieder fest, dass Bewerbungen, also das Anschreiben und der Lebenslauf unisono, quasi wie am Fließband verfasst wird und nur die Empfängeradresse geändert wird. Mein Tipp: Denken Sie darüber nach, ob Sie in Ihrem zukünftigen Job als FließbandarbeiterIn gesehen werden möchten, oder als der Mensch, der Sie sind. Wenn Letzteres für Sie gilt, dann widmen Sie jeder Bewerbung Ihre volle Aufmerksamkeit und Kraft. Sie möchten doch, dass Ihr künftiger Arbeitgeber, Ihr besonderes Potenzial und den Wert für sein Unternehmen erkennt und Sie sofort kennenlernen möchte. Oder?

• Christine Öttl und Gitte Härter: Praxisnah und sehr gut aufbereitet – mit vielen Lösungsansätzen. Zum Beispiel, wie Sie mit Lücken im Lebenslauf, wie Arbeitslosigkeit, Krankheit und sonstigen Auszeiten umgehen.
  Schriftliche Bewerbung: Mit Profil zum Erfolg. Anschreiben perfekt formuliert. Vom Kurz-Profil bis zur Online-Bewerbung. Mit Bewerbungsmappen-Check
• Ulrike Kraemer-Schwinn und Wolfgang Stader: Auch sehr ansprechend, mit vielen Fragestellungen zur eigenen Beantwortung
  Bewerbungstrainer: Schritt für Schritt zur perfekten Mappe. Im Gespräch überzeugen (GU Reihe Einzeltitel)

Tags: Bewerbung

Die eigene berufliche Laufbahn zu gestalten und zu beeinflussen ist manchmal gar nicht so einfach. Viele meiner KlientInnen spüren dabei ein tiefes Gefühl der Ohnmacht, fühlen sich als Spielball der gegenwärtigen Arbeitsmarktpolitik in Unternehmen und Gesellschaft.
Das muss aber nicht so sein. Meine grundsätzliche Empfehlung lautet

“1. Besinnen Sie sich auf das, was Sie im Leben erreichen wollen und analysieren Sie Ihre Kompetenzen und Leidenschaften, also das was Sie können und das was Sie wollen. 2. Werden Sie sich über Ihre Optionen klar und entwerfen Sie in diesem Sinne Ihre eigene “(Marketing-)strategie. 3. Rückschläge gehören dazu – nicht alles funktioniert, wie man es sich vorstellt – lassen Sie sich deswegen nicht entMUTigen, sondern versuchen Sie aus Ihren Rückschlägen zu lernen”

• Anne-Ev Ustorf: Das Leben als Projekt – oder – Scheitern gehört halt dazu -“
• Roland Kopp-Wichmann: Dass Kindheitserlebnisse und das Verhältnis zu den Eltern unsere späteren Verhaltensweisen als Erwachsene generell beeinflussen, wussten die meisten von uns schon. Wie sehr sich dieser Einfluss auch in alltäglichen Situationen im Beruf auswirkt, beschreibt Kopp-Wichmann in seinem zweiten Buch. Er nutzt dazu wieder eine Menge kleiner lebensnaher Beispiele aus seiner therapeutischen Praxis. Möglicherweise stellen Sie sich beim Lesen die Frage, in welcher der vielen Psychofallen Sie stecken oder welcher Antreiber dabei sein Unwesen treibt? Ich kann Ihnen versichern, die Chancen stehen gut, mittels einiger Tests im Buch darauf plausible Antworten zu erhalten. Was machen Sie jetzt mit der klaren Sicht auf die (Hinter-)Gründe? Schön, wenn man sie kennt, aber hilft einem das wirklich in konkreten Situationen weiter? Auch hier lässt Sie der Autor nicht allein. Zahlreiche Hinweise und Tipps geben Ihnen einen ganzen Bund an Schlüsseln zur Hand, die Sie dabei unterstützen sich allmählich aus den Psycho-Fallen zu befreien.

  Ich kann auch anders: Psychofallen im Beruf erkennen

Tags: Arbeitnehmer, Karriere